腸の働きを高める運動方法

腸の働きを高めることとしては運動がありますが、運動でも質がかなり便秘対策では大切です。

 

ただ運動というとウォーキングとかになりますが、体にはアウターマッスルとインナーマッスルがあり、主に大きな動きを伴うのがアウターマッスルを使用する運動です。便秘に着眼して行う運動で大切なのはインナーマッスルを使用することです。

 

インナーマッスルを使用することで代表的なのは腹式呼吸ですが、自律神経のバランスを整えることができます。

 

内蔵自体は腸もそうですが、迷走神経と呼ばれる副交感神経が活発なときによく働きます。

 

便秘では交感神経が優位だと便秘もそうですし、下痢も起こしやすいです。腹式呼吸で自律神経を整えてインナーマッスルとアウターマッスルの協調性をより高めることで内側からきれいにしていくということは大切でしょう。

 

また肌の調子も体が熱を発生しやすく隅々まで血液が行き渡りやすいので敏感肌とか乾燥肌とかも改善しやすくなります。

 

腸の働きを考えた食事を常に取り入れたいところです。