疲労回復には乳酸除去が大切？

疲労回復には乳酸を除去した方が良いと言われてきましたが、実は乳酸は疲労物質ではなくエネルギー源の役割を果たしている事が分かっています。

 

異国料理などの中にはスパイシーな料理もあります。カプサイシンが含まれている料理が代表的ですよね。ダイエットにも必要な要素はあるし、血液循環で疲労物質を流す役割があるから、老廃物除去にも良いのでむくみ解消などにも役立ちます。

 

香辛料は新陳代謝を良くすると言われていますが、発汗作用があります。アドレナリンを放出しやすくなるので食べ過ぎは交感神経を刺激しすぎる事もあるので注意して行きたい所です。またイタリア料理とかではオリーブオイルを良く使われますが、植物性の油なのでいい脂質なんですね。

 

オレイン酸など良質な脂肪は欠かせません。クエン酸などもサプリメントなどにできるだけ頼らないようにしていき、食事でまかなっていく方が健康的なダイエットを行う事ができます。有酸素運動などゆっくり長時間動く場合クエン酸などを補充しておくとダイエットには良いのかもしれません。

 

クエン酸などを活用する以外にも疲労した筋肉の回復に良いタンパク質をうまく活用すると良いかもしれません。