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食事制限だけでなく運動もしよう

食事制限

やはり食事だけのダイエットはお腹や足回りなどその人が太くなり易い場所の脂肪とか燃えにくいですよね。

 

食事だけ抑えるダイエットは脂肪も確かに少なくなるけど筋肉量が減るので脂肪が多いところはやはり太くなったままというのも結構あると思います。

 

筋肉を増やすというよりも筋肉を動かすことでその分熱を生じるので脂肪も脂肪酸に分解されやすく脂肪燃焼しやすいのでダイエットでも食事量を減らすよりも脂肪量を減らすようにしていきましょう。

 

長い目線でダイエットを行ったほうがより元の体型にじかんがかかって改善されていくので戻りにくいというのもあります。

 

また逆に短期間で急激に太った場合は、急激にも痩せやすいです。やはり年月をかけて体重が増えてきてしまっている場合にはゆっくり時間をかけて痩せるという方が成功率は高いですし、期間をロングスパンで考えるので栄養面と運動面、体のケアなど3つが重要になってきます。

 

足や手などの筋肉量は減りやすいから血液循環にも影響が出やすく冷え性なども出やすいかもしれません。

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