腸内環境を改善して敏感肌を改善

敏感肌というとどうしてもスキンケアで改善しようとすることも多いと思います。

 

肌への刺激に弱く季節によって肌がゆらぎやすいのでどうしてもスキンケアの化粧品でよいのはないか？と探してしまいがちです。セラミド配合などの保水力が高まる化粧品というのは大切だったりしますが、やはり肌というのはもちろん食品の栄養によって作られているので、食事による敏感肌改善というのは大切です。

 

１つ大切なことは腸内環境を整えることが大切です。善玉菌を多く取ることで悪玉菌が少なくなり便秘解消に効果的でもありますが、敏感肌でも善玉菌などを多く取ることが大切ですし、便秘解消にも効果的です。

 

腸内環境を整えると良い理由は、しっかり必要な栄養を体に取りこむということと、腸の動きは自律神経によって支配されているので自律神経の働きもスムーズになりやすいです。

 

皮膚も自律神経支配なので交感神経が過敏になると腸の働きは悪くなりやすいですし、肌も過敏になりやすいです。

 

血管も収縮してしまって弁がとじやすいのでむくみや冷え性につながりやすいですし、筋肉も固くなるので、毛細血管が傷がつきやすく肌に栄養が送れないので肌が過敏になりやすく、敏感肌も進みやすくなります。腸は第二の脳とも言われていますので、やはり自律神経を整えるのには最適だったりします。

 

そのためケフィアを筆頭に腸内環境を改善するには、善玉菌の餌になるオリゴ糖などを摂取していくことが大切です。またアミノ酸も必須アミノ酸がそうですが、血管拡張作用があります。

 

アミノ酸を多く取ると私も経験したことがありますが、便がゆるくなります。アミノ酸と善玉菌が増えるように両方バランスよく摂取して腸内環境を良くしてから敏感肌を改善していくとよいでしょう。もちろん外部からのケアはたいせつですので、そのときは敏感肌に良いセラミド化粧品を使っていくとよいでしょう。